薄毛の予防法や原因などの悩み対策について

薄毛の悩みと原因

薄毛の悩みは中高年男性だけではなく、性別や年齢に関係ない悩みです。髪の毛がどんどん抜けて量が減り、地肌が見えてくるようになると薄毛と呼ばれます。後退期、成長期、休止期という３つの状態を繰り返している髪の状態をヘアサイクルと呼びます。違いはありますが、大体２年〜７年が一般的なヘアサイクルで、薄毛を考える上では重要です。髪が長く伸び続ける期間は、成長期と呼ばれる期間の中においてです。髪のかさが少ない理由には、成長期が短くなってしまっていることがあります。生えてもすぐに抜けてしまうのです。頭髪自体もすぐに抜けますので、地肌が見えやすくなることでしょう。今現在は豊かな髪を誇っていても、薄毛の遺伝的な形質を受け継いでいる人は、来年や再来年はどうなるかわかりません。現時点で髪の量が気になる人はいうに及びませんので、ぜひ薄毛対策をしてください。薄毛は、新しい毛が生えにくくなったことと今の毛が抜けることによるので、抜け毛量が増している人は要警戒です。頭の痒みは抜け毛への警告かもしれませんので薄毛の予防をした方が良いかもしれません。現段階で自分自身の頭髪、頭皮がどれだけ薄毛に近づいているかを認識することが大事です。その上で、早めに薄毛予防策に取り組みましょう。



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薄毛の予防方法

薄毛予防対策では費用面に負担がかかりがちなので、なるべく低コストで済むような薄毛対策法は何かを考えます。お金をかけない薄毛予防としては頭皮マッサージが有効なようです。地肌を巡っている血行はマッサージにより促進され、髪の成長を助ける働きが期待できます。マッサージと洗髪の相乗効果で、髪の根元に詰まった皮脂成分も落ちやすくすることができます。使用するシャンプー剤には、低刺激のものを選ぶようにしてください。頭を洗った後に頭髪にシャンプー剤が残ってはいけません。丁寧にすすぎをしてください。汚れや余分な皮脂成分は落としても適量の皮脂は頭皮に残っていなければならないので、洗いすぎはいけません。頻繁に髪を洗う人もいますが、髪と頭皮の健康を目的として洗髪をするならば２日に１回程度に留めるべきです。スポーツの後などで髪を洗いたい日もありますが、せいぜい１日１回を越えないように気をつけましょう。シャンプー後の頭皮のブラッシングは、余分な汚れを落とすにも、また、頭皮マッサージにも効果があります。頭皮を傷つけないよう優しくブラッシングするのがポイントです。髪の乾かし方も、一歩間違えると薄毛の原因となります。髪や地肌に負担にならないようなドライヤーの使い方をしましょう。薄毛にならないようにするには、あまりドライヤーを髪に当てすぎない方がいいようです。

生活習慣から薄毛対策

薄毛対策で大事なのは生活習慣の見直しです。人間は夜の10時〜午前2時の間に新しい細胞が作られ、新しい髪も生まれます。この時間帯に充分な睡眠をとることが薄毛予防で大切です。現代社会の生活習慣ではストレスになるものが沢山ありますが、ストレスは薄毛の大きな原因となります。強いストレスは毛細血管を縮めて血流を悪くし、髪へ栄養が行き渡ることを阻害します。そのため、ストレス解消は薄毛防止に役立ちます。自分なりの気分転換を見出し、ストレス解消に努めましょう。といっても、過度の飲酒やタバコにも血流を妨げる効果がありますので、頭皮の量を増やすには酒やタバコ以外の方法でストレス発散を行ってください。アルコールの摂り過ぎはタンパク質を作る肝臓を弱め、肝臓が弱ることでタンパク質が髪まで届かなくなってしまいます。頭皮の毛細血管は髪への栄養をゆきわたらせますが、喫煙で毛細血管が縮まってしまいます。薄毛対策で摂取が推奨される栄養素は幾つかありますが、その中でもビタミンＣは欠かせません。しかし、タバコを吸うことで大切なビタミンＣが壊されてしまうのです。数多くの栄養を摂取することで、抜け毛防止になります。ミネラル、ビタミン、タンパク質。バランスのとれた食生活を送ることも薄毛予防には大切になります。